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CHARIAL

AQUABOXING

AQUABOXING

A PARTIR DE 16 ANS.

L’AQUABOXING est un cours de technique pieds-poings. Equipé de matériels spécifiques, cette pratique s’exécute sur un rythme tonique. Cette activité est sans contact et ne demande aucune connaissance des arts martiaux.

Dans la lignée du body combat pratiqué en salles de fitness, cette activité utilise les techniques pieds-poings inspirés des arts martiaux, du karaté, du kick-boxing et de la boxe. Détente assurée, dans la bonne humeur. N’ayez pas peur, car ce sport n’est pas violent : pas de combat, mais une chorégraphie collective idéale pour se défouler en douceur, et avoir un corps tonifié. Le principal est d’être dynamique.

L’AQUABOXING est basé sur un travail très cardio-vasculaire et de renforcement musculaire. Les mouvements, qui ne sont pas violents mais puissants, exigent une maîtrise de la respiration et un effort musculaire assez intense, ainsi qu’une bonne dose de concentration pour maîtriser son geste et garder son équilibre dans l’eau.

L’intérêt ? : L’intérêt est que les mouvements effectués dans l’eau ne sont absolument pas violents et on ne risque pas de se prendre un mauvais coup. Au contraire, ce sport-aquatique entraîne un massage drainant de l’eau, tant sur les parties sensibles et tendues que sur les vilains capitons. Mis à part le maillot de bains, on enfile des paddles de boxe, genre de gants en mousse. Ainsi, on travaille bien le haut du corps, tout en se raffermissant.

AQUAFORME SANTE

AQUAFORME SANTE

A PARTIR DE 16 ANS.

L’AQUAFORME SANTE est une pratique accessible à tous, qui vise à améliorer des aptitudes physiques (musculaire et articulaire) et physiologiques (adaptation à l’effort), au moyen d’exercices variés adaptés pratiqués en utilisant la résistance de l’eau.

Pour faire virer le moral au beau fixe en chassant le stress qui grippe muscles et articulations, on peut avec raison opter pour l’AQUAFORME SANTE, d’abord parce que c’est plus ludique que les exercices en salle de musculation, l’effort en milieu aquatique se faisant en douceur. Et puis, c’est sans danger pour les articulations car on ne risque pas l’impact au sol.

Dans l’eau, la détente est assurée. On se sent léger, le corps immergé ne pesant plus que le quart de son poids. Entracte tonique dans nos univers aux rythmes trop soutenus, l’AQUAFORME SANTE séduit par l’élément régénérateur, l’eau, formidable atout qui permet de bouger, de s’étirer, bref d’accomplir des figures sans ressentir ni maladresse ni gêne aucune.

Les objectifs et avantages de cette pratique :

- travailler la forme et la vitalité.

- évoluer dans l’eau en apesanteur et sans appui solide et profiter du bien être de l’eau.

- pratiquer avec des matériels adaptés.

- évoluer dans un environnement convivial.

La pression que l’eau exerce sur toutes les parties du corps – 800 fois supérieure à celle de l’air – équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable détente. Enfin, il faut savoir que trente minutes d’AQUAFORME valent une heure trente de gym au sol.

Pour qui ? : Tous ceux et celles qui souffrent de tensions musculaires et désirent retrouver une silhouette harmonieuse… Sans souffrir ! Il n’est pas nécessaire de savoir nager, la plupart des exercices se font en appui sur le fond du bassin ou bien avec des planches ou frittes en mousse. Chaque participant étant dans l’eau jusqu’aux épaules, les petits défauts esthétiques s’estompent. Et à l’inverse de ce qui se passe en salle, chacun règle lui-même sa charge corporelle en fonction de l’intensité engagée dans l’exécution des exercices. Les risques de claquages et de tendinites s’évanouissent totalement.

AQUAFORME TONIQUE

AQUAFORME TONIQUE

A PARTIR DE 16 ANS.

L’AQUAFORME TONIQUE est une pratique accessible à tous, qui vise à améliorer des aptitudes physiques (musculaire et articulaire) et physiologiques (adaptation à l’effort), au moyen d’exercices variés adaptés pratiqués en utilisant la résistance de l’eau. La différence avec l'AQUAFORME SANTE est le rythme des séances adapté pour une dépense énergétique supérieure.

Pour faire virer le moral au beau fixe en chassant le stress qui grippe muscles et articulations, on peut avec raison opter pour l’AQUAFORME TONIQUE, d’abord parce que c’est plus ludique que les exercices en salle de musculation, l’effort en milieu aquatique se faisant en douceur. Et puis, c’est sans danger pour les articulations car on ne risque pas l’impact au sol.

Dans l’eau, la détente est assurée. On se sent léger, le corps immergé ne pesant plus que le quart de son poids. Entracte tonique dans nos univers aux rythmes trop soutenus, l’AQUAFORME TONIQUE séduit par l’élément régénérateur, l’eau, formidable atout qui permet de bouger, de s’étirer, bref d’accomplir des figures sans ressentir ni maladresse ni gêne aucune.

Les objectifs et avantages de cette pratique :

- travailler la forme et la vitalité;

- évoluer dans l’eau en apesanteur et sans appui solide et profiter du bien être de l’eau;

- pratiquer avec des matériels adaptés;

- évoluer dans un environnement convivial.

 La pression que l’eau exerce sur toutes les parties du corps – 800 fois supérieure à celle de l’air – équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable détente. Enfin, il faut savoir que trente minutes d’Aquaforme valent une heure trente de gym au sol.

Pour qui ? : Tous ceux et celles qui souffrent de tensions musculaires et désirent retrouver une silhouette harmonieuse… Sans souffrir ! Il n’est pas nécessaire de savoir nager, la plupart des exercices se font en appui sur le fond du bassin ou bien avec des planches en mousse. Chaque participant étant dans l’eau jusqu’aux épaules, les petits défauts esthétiques s’estompent. Et à l’inverse de ce qui se passe en salle, chacun règle lui-même sa charge corporelle en fonction de l’intensité engagée dans l’exécution des exercices. Les risques de claquages et de tendinites s’évanouissent totalement.

BAIGNADE LIBRE

BAIGNADE LIBRE

A PARTIR DE 16 ANS.

La Baignade Libre vous offre la possibilité de pratiquer votre loisir à votre rythme, sous la surveillance d’un personnel diplômé, à raison d'1, 2 ou 3 séances par semaine. Vous faites votre programme, à votre rythme, sans soucis de surveillance.

Pour se faire du bienTout le monde est unanime : la natation, c’est bon pour tout, et pour tous. Pratiquée dans l’eau, en apesanteur, cette activité sportive ne présente que peu voire pas de contre-indications et affiche des bénéfices à la pelle. Découvrez ses nombreux atouts et enfilez le maillot !

Bon pour la santéContrairement à la plupart des autres sports, la natation ne provoque aucune douleur. Dans l’eau, vous ménagez vos articulations, vos tendons et votre dos. Nager constitue donc l’activité idéale pour celles qui affichent des kilos en trop, suivent une rééducation ou souffrent de douleurs articulaires.La natation est par ailleurs l’un des meilleurs sports pour améliorer le retour veineux.Activité d’endurance par excellence, la natation est enfin particulièrement bénéfique aux systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Elle muscle le cœur en douceur, améliore le souffle et favorise les échanges gazeux au sein de l’organisme.

Bon pour le moralDans l’eau, en apesanteur, on se sent bien. Le corps retrouve des sensations similaires à celles qu’il pouvait ressentir à l’état de fœtus dans le ventre de sa mère. Le liquide porte, enveloppe, détend les muscles et relâche les tensions. Guidé par ses sensations physiques, le cerveau suit et le stress s’envole…

Bon pour la ligne Outre ses nombreux bénéfices pour la santé, la natation est la meilleure activité pour se faire un corps de rêve : voyez la silhouette de nos nageuses et nageurs ! Activité d’endurance comme la marche, la course ou le vélo, elle s’attaque directement aux réserves de graisses et vous fondez peu à peu.

COURS ADULTES

COURS ADULTES

A PARTIR DE 18 ANS.

Les Cours en Petit Groupe Adulte de natation s’adressent aux personnes de plus de 18 ans. Ceux-ci se déroulent en petit groupe, maximum 5 personnes. Le fait d’évoluer en petit groupe peut représenter une motivation supplémentaire. Vous bénéficierez d'environ 10 séances pour appréhender le milieu aquatique.

Le cours de natation  commence d’abord par l’identification de vos besoins :

  • Etes-vous à l’aise le visage sous l’eau ?
  • Pouvez-vous vous allonger et vous redresser calmement ?
  • Pouvez-vous respirer calmement en soufflant sous l'eau ?
  • Pouvez-vous vous laisser flotter sans bouger et être détendu(e) ?

Y a-t-il un âge après lequel on ne peux plus apprendre à nager ?

Non, tout est une question de motivation et d’investissement psychologique, matériel et financier. La peur de l’eau est une étape supplémentaire à franchir, mais sûrement pas un obstacle à l’apprentissage.

Combien de séances faut-il prévoir pour apprendre à nager ?

Le nombre de séances nécessaires varie en fonction du niveau initial et du rythme de progression de chacun. Les premières séances sont souvent les plus laborieuses, et vous aurez l’impression que la progression est faible. En revanche, une fois la confiance trouvée, la progression sera rapide et les progrès réalisés en une séance seront impressionnants ! Généralement il faut compter au minimum 10 à 15 séances pour savoir nager.

COURS ENFANTS

COURS ENFANTS

ENTRE 6 ET 10 ANS.

Les COURS PETIT GROUPE ENFANT de natation s’adressent aux enfants de 6 à 10 ans. Ceux-ci se déroulent en petit groupe, généralement 5 personnes. Le fait d’évoluer en petit groupe peut représenter une motivation supplémentaire.

Apprendre à nager quand on est encore un enfant, c’est non seulement pratiquer un des meilleurs sports qui soient pour un bon développement et une croissance harmonieuse mais c’est également un vrai gage de sécurité. Cette sécurité dans le milieu aquatique, c’est bel et bien quand on est jeune qu’on en a le plus besoin.

Combien de séances faut-il prévoir pour apprendre à nager ?

Le nombre de séances nécessaires varie en fonction du niveau initial et du rythme de progression de chacun. Les premières séances sont souvent les plus laborieuses, et vous aurez l’impression que la progression est faible. En revanche, une fois la confiance trouvée, la progression sera rapide et les progrès réalisés en une séance seront impressionnants ! Généralement il faut compter au minimum 10 à 15 séances pour savoir nager.

DEBUTANT ADULTES

DEBUTANT ADULTES

A PARTIR DE 18 ANS.

Les cours NATATION DEBUTANT ADULTE permettent à chacun d’évoluer à son rythme. Un groupe qui respecte l’individu pour se retrouver, se dépasser, se motiver, se rencontrer, s’encourager, dédramatiser, … Quel que soit votre âge, et quelles que soient les raisons qui vous amènent à vouloir nager maintenant, venez découvrir une autre façon d’apprendre à nager.

Les objectifs fondamentaux du groupe NATATION DEBUTANT ADULTE :

  • Se déplacer sous l’eau
  • Aborder les techniques de nage : crawl dos brasse
  • Lacer sa respiration en crawl et en brasse
  • Perfectionner les techniques de nages et les appuis en grande profondeur à votre rythme avec un maitre nageur toujours présent dans l’eau.

ECOLE DE NATATION

ECOLE DE NATATION

ENTRE 5 ET 10 ANS.

Une des missions de LYON NATATION est de participer au développement de la natation. Ainsi, le club forme depuis longtemps de jeunes nageurs à la pratique de la natation.
 
Les objectifs :
- Se familiariser avec le milieu aquatique
- Apprendre jusqu’à trois, voire quatre nages
- Se perfectionner en acquérant les bases techniques.
 
L’ECOLE DE NATATION FRANCAISE DE LYON NATATION : un concept de formation
 
L’ECOLE DE NATATION de Lyon Natation est labéllisée auprès de la Fédération Française de Natation. Notre projet pédagogique est le socle commun d’apprentissage et de découverte de l’ensemble des disciplines de la Fédération. L’enfant qui entre dans nos structures doit pouvoir s’épanouir au travers de la richesse de nos activités. À un âge où la
curiosité est exacerbée et où le besoin d’explorer s’imposent comme moyen essentiel d’éducation, il s’agit de donner à ces
enfants les moyens de satisfaire leurs aspirations.
Le concept de formation de l’ENF s’appuie donc sur la transversalité des pratiques, chaque discipline de la « Natation » apporteun des éléments essentiels à la construction du nageur.
Notre ENF est organisée par niveaux et est accessible dès 5 ans.
 

Les Groupes …

-  Bonnet Bleu : ENTRE 5 ET 8 ANS : L’enfant n’a aucune ou peu de notions techniques.

-  Bonnet Rouge: ENTRE 7 ET 9 ANS : Des notions de flottaison ou de propulsion en profondeur

-  Bonnet Noir: ENTRE 8 ET 10 ANS : Deux nages doivent être maitrisées

JARDIN AQUATIQUE

JARDIN AQUATIQUE

ENTRE 3 ET 5 ANS.

Des grands "ploufs", des cris, des rires…   Découvertes sensorielles, activités motrices, développement psycho-affectif, éveil social, tels sont les bienfaits des ces séances . Avec l'eau, par l'eau et dans l'eau !

Comment ça se passe ?

Les activités se font en groupe, en présence d'un des deux parents, et avec un éducateur.

La découverte de l'eau passe par 4 grands thèmes qui s'imbriquent au fil des activités les uns dans les autres :

  • Découvrir l'eau, soi-même et les autres ;
  • Flotter, se déplacer ;
  • Aller sous l'eau ;
  • Et entrer dans l'eau.

.

Nous mettrons l’accent sur la notion de sécurité et tenterons de faire en sorte que l’enfant prenne confiance en lui, et tout cela grâce à de petits groupes (10 enfants maximum)

NATATION ADOLESCENTS

NATATION ADOLESCENTS

A PARTIR DE 15 ANS.

La NATATION LOISIR ADOLESCENT vous offre la possibilité d’évoluer à votre rythme, de maintenir une activité sportive pour un vrai moment de détente.

Avec l’encadrement d’entraîneurs, les objectifs et avantages de cette pratique sont nombreux, tout en évoluant dans un environnement convivial.

Les objectifs et avantages de cette pratique :

- une pratique sportive régulière.

- profiter des biens faits d’une activité aquatique.

- vaincre la peur de l’eau.

- apprendre à nager pour les débutants. perfectionnement technique des trois ou quatre nages.

- évoluer dans un environnement convivial.
 
NOUVEAUTE ACTIVITE PREPA BAC : pour ceux et celles qui ont l'option natation au BACCALAUREAT

NATATION ADULTES

NATATION ADULTES

A PARTIR DE 18 ANS.

Cette activité vous offre la possibilité d’évoluer à votre rythme, de maintenir une activité sportive pour un vrai moment de détente. Avec l’encadrement d’entraîneurs, les objectifs et avantages de cette pratique sont nombreux, tout en évoluant dans un environnement convivial.

Quel que soit votre âge, et quelles que soient les raisons qui vous amènent à nager maintenant, l’organisation des cours à LYON NATATION, ainsi que la pédagogie et la compétence de ses éducateurs vous permettront de découvrir que pour vous aussi, être dans l’eau et nager peuvent être un plaisir !

Les objectifs et avantages de cette pratique :

- une pratique sportive régulière.

- profiter des biens faits d’une activité aquatique.

- vaincre la peur de l’eau.

- apprendre à nager pour les débutants. perfectionnement technique des trois ou quatre nages.

- évoluer dans un environnement convivial.

NATATION ENFANTS

NATATION ENFANTS

ENTRE 10 ET 14 ANS.

La Natation est un sport complet très bénéfique pour le bon équilibre de l’enfant, pour son développement tant moteur que psychique. La Natation  contribue au développement de tous les muscles, elle offre la possibilité de se mesurer avec ses propres limites et dans le même temps permet de se détendre, de se relaxer.

Les avantages de la natation pour les enfants

En effet en plus d’offrir une garantie supplémentaire en cas de risque, la natation est une discipline sportive extrèmement importante dans le développement psychomoteur de l’enfant. La natation implique tous les muscles du corps, stimule l’appareil respiratoire et limite les risques de scoliose. Pendant l’enfance, d’importantes modifications biologiques et squelettiques se produisent, et la natation permet à l’appareil respiratoire et à l’ossature de se développer harmonieusement, tant côté gauche que droit et tant pour les membres inférieurs et supérieurs : en nageant, tous les muscles du corps sont en mouvement à un moment ou à un autre.

PREPARATION ATHL/REMISE EN FORME


 PARTIR DE 16 ANS.
è (Re) Mise en Forme :  Par des exercices variés réalisés sans charges ou avec charges légères nous visons un développement général de l’ensemble des muscles du corps.

-          Public visé : Ces séances peuvent être pratiquées aussi bien par des nageurs débutants que des non nageurs.

-          Les objectifs sont :

o   Développer la condition physique

o   Assurer un développement harmonieux et équilibré de tout le système musculaire et éviter les déséquilibres qui pourraient être la cause de blessures

o   Préparer le corps à d’éventuelles séances de musculation plus intensives et spécifiques comme en préparation athlétique.

  è Préparation Athlétique :

Par des exercices variés réalisés la plupart du temps avec charges nous visons le développement de la performance sportive dans un sport et particulièrement en Natation.

-          Public visé : Sportifs de niveau moyen à confirmé cherchant à améliorer leur performance dans leur sport de prédilection par la préparation physique.

-          Les objectifs sont :

o   Développer la condition physique

o   Assurer un développement harmonieux et équilibré de tout le système musculaire et éviter les déséquilibres qui pourraient être la cause de blessures

o   Améliorer les capacités musculaires (Force, Puissance, Endurance, Souplesse) et les capacités cognitives (équilibre, agilité, Vitesse) pour être à l'aise dans son sport et améliorer ses performances.